O nervosismo ataca muitas pessoas nos dias de hoje por conta dos tantos acontecimentos do dia a dia. Não tem como evitar! Sabemos que, quando se trata de sistema nervoso, o estresse e a ansiedade estão diretamente ligados.
A ansiedade ataca milhões de brasileiros, entretanto existem meios de combatê-la. Uma das maneiras é através da alimentação.
Grande parte da população "resolve" a ansiedade com remédios tranquilizantes e com o famoso brigadeiro, por exemplo. Mas existem alimentos que combatem a ansiedade sem engordar.
Estudos feitos com diversas frutas e legumes apontaram algumas com propriedades calmantes, deixando nosso sistema nervoso mais relaxado.
Alface: Contém lactucina, substância que funciona como calmante.
Banana: Contém grande quantidade de potássio, carboidrato, magnésio e biotina, que estimula o sono.
Espinafre: Contém potássio e ácido fólico, que previnem a depressão e influencia na normalização do sistema nervoso.
Frutos do mar: Por serem ricos em zinco e selênio, agem no cérebro, diminuindo o cansaço e a ansiedade.
Laranja: Ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente, já que é rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B.
Mel: Influencia na produção de serotonina, neurotransmissor que está intimamente ligado às mudanças de humor.
Tomate: Por ter grande quantidade de vitamina B6 e vitamina C, ajuda a combater a irritação.
